Лето — время единения с природой и удовольствия от прогулок у моря и в лесах. Но пока мы наслаждаемся чистым воздухом, ноги находятся в обуви. Поэтому многие специалисты советуют в теплое время года хотя бы иногда устраивать прогулки босиком. TKR узнал, когда и где стоит снимать кеды и босоножки. Как отмечают ортопеды, польза от ходьбы босиком есть, и весьма значительная.
В первую очередь, это профилактика плоскостопия, признаки которого есть почти у 90% россиян. Плоскостопие — это деформация стопы, которая развивается из-за сидячего образа жизни, неудобной обуви и отсутствия тренировки мышц стопы.Сразу бросаться бегать босиком где угодно, особенно не в самую благоприятную погоду, опасно: вместо пользы для здоровья можно получить больничный, предупреждают медики.
Дополнительные бонусы от хождения босиком — массаж ног. На стопах размещается много точек, которые стимулируют при акупунктуре. Во время ходьбы и соприкосновения с землей они дополнительно стимулируются. Также просто сняв обувь и ступив на траву или песок человек психологически начинает чувствовать себя легче и свободнее. Помимо этого стимулируется кровообращение конечностей, улучшается состояние кожи ног, поддерживается терморегуляция (запертые в обуви ноги наконец «дышат»), стимулируется нервная система, снимается стресс.
Врачи советуют начинать прогулки без обуви в хорошую погоду на чистой территории. Это может быть поле со скошенной травой или даже ровный участок асфальта на тротуаре, если хождение по нему не доставляет дискомфорта, а в жару он не обжигает ноги. Для нас самое лучшее — это, конечно же, побережье, где есть песок, морская вода и галька, которая дополнительно стимулирует стопы, подчеркивают ортопеды.
Важно помнить о безопасности: не стоит скидывать обувь в высокой траве. Там может скрываться мусор или осколки битого стекла. А если участок не обработан от паразитов — еще и клещи. Не очень подходят для босоногой прогулки зеленые зоны, где выгуливают домашних животных или часто сидят компании, оставляющие после себя мусор и окурки.Не стоит смело шагать по холодным камням или мокрой траве, если вы не закалены — есть риск получить простуду и болезни мочеполовой системы. Это правило касается и дома: в прохладное время года хождение босиком по кафелю и линолеуму опасно. Лучше надеть открытые тапки или хлопчатобумажные носки, предостерегают медики. В то же время спать и просто лежать на диване стоит босиком. Крайне важно не забывать о гигиене в любое время года.
Ноги следует мыть хотя бы раз в день, а также вовремя лечить грибковые заболевания и проблемы с ногтями. Это сказывается на всеобщем состоянии организма. Согласитесь, сложно сосредоточиться на важных делах, если под ботинками болит впивающийся в кожу вросший ноготь. По окончании прогулки без обуви обязательно вымыть стопы с мылом. Затем можно смазать ноги кремом. Ходите с удовольствием и получайте пользу и наслаждение от прогулок
